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Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine entspannte Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine solche ständige Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Lernen Sie ein Blasinstrument zu spielen. Windwerkzeuge trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an das Tragen in ausreichender Menge Atmosphäre zu gewöhnen. Ihr Hals wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Erlangung eines CPAP-Systems wahrscheinlich nicht dazu führt, dass Ihre Symptome dauerhaft verschwinden.. Diese Geräte können Ihnen helfen, besser zu schlafen und möglicherweise Ihre Symptome auf sehr lange Sicht zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine mit diesem Mittel wirklich jede Nacht benutzen müssen, um zu arbeiten. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, falls Sie eine weitere Schlafanalyse durchführen lassen sollten.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden verändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise korrigiert werden. Die genaueste Art und Weise, Ihre Bedürfnisse neu einzuschätzen, ist eine andere Schlafstudie mit CPAP, damit der geeignete Druck bestimmt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht zu verlieren. Die Umstellung von einer schlechten auf eine gesunde Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome vollständig verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger nahrhaftes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Zungen- und Rachengewebe blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich im Schlaf auf den Rücken rollen, sollten Sie erwägen, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Machen Sie Ihren Nasengang vor dem Schlafengehen frei. Sollten Sie an Schlafapnoe leiden und auch eine "gefüllte" Nase haben, kann ein Nasenspray oder ein Gerät zur Linderung Ihrer Nasenatmung beitragen. Dies ist jedoch keine dauerhafte Alternative, die Sie nutzen können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund während des Schlafs immer wieder auffällt, sollten Sie einen Riemen am Kinn tragen.. Dieses kleine Stück Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn so zu halten, dass Ihre Atmung nicht unterbrochen wird.. CPAP kann bei geöffnetem Mund nicht funktionieren, also versuchen Sie, dieses Gerät zur Reparatur zu verwenden. Nehmen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es Probleme geben, wenn Sie es auch nur eine Nacht lang nicht benutzen. Sie müssen eine Reisetasche haben, um Ihr CPAP mitnehmen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-System auf Sie zu bringen, egal wo Sie schlafen. Ein guter Schlaf ist wertvoll für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie im Leben haben. Ich hoffe, dieser Bericht hat Ihnen einige recht nützliche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend nutzen können.